吉野家鸡腿饭怎么做好吃，吉野家照烧鸡腿饭热量

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吉野家鸡腿饭

吉野家鸡腿饭，美味又实惠。选用新鲜的鸡腿，肉质鲜嫩多汁。将鸡腿煮熟后，切成小块备用。接着，准备米饭，放入适量的鸡汤和调味料，煮至米饭软糯。

在碗中盛入热腾腾的米饭，再摆上切好的鸡腿肉块。醉后淋上特制的酱汁，撒上葱花和香菜点缀。这样一道色香味俱佳的吉野家鸡腿饭就完成了。搭配一碗清爽的味增汤或泡菜，更是美味无比。快来品尝吧，绝对让你回味无穷！

吉野家照烧鸡腿饭热量

吉野家照烧鸡腿饭的热量因具体菜品和配料的不同而有所差异。一般来说，照烧鸡腿饭的热量大约在300大卡至400大卡之间，也有说法是每100克照烧鸡腿饭约有250大卡热量。

照烧鸡腿饭的主要成分包括米饭、鸡胸肉、香菇、胡萝卜等，如果加入其他配料如炸鸡腿肉、蔬菜等，热量会相应增加。

为了控制热量摄入，可以选择吃水煮鸡肉、烤鸡肉等低脂高蛋白的食物，并搭配多种蔬菜食用。此外，尽量减少油炸食物的摄入，如炸鸡腿等。

请注意，上述提供的热量范围仅供参考，具体热量还需根据实际情况判断。如果需要更详细的信息，可以查看吉野家官方菜单的营养信息或者咨询餐厅工作人员。

吉野家鸡腿饭怎么做好吃

吉野家鸡腿饭的制作步骤如下：

材料

- 鸡腿肉 500克

- 青豆 50克

- 玉米粒 50克

- 鸡蛋 1个

- 水 适量

- 盐 适量

- 黑胡椒粉 适量

- 生抽 适量

- 老抽 适量

- 料酒 适量

- 糖 适量

- 蒜末 适量

- 葱花 适量

步骤

1. 准备鸡腿肉

- 鸡腿肉洗净，切成小块。

- 加入盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、老抽和蒜末，搅拌均匀，腌制15-20分钟。

2. 炖煮鸡腿肉

- 锅中加入适量的水，放入腌制好的鸡腿肉，大火煮沸后转小火炖煮30-40分钟，直到鸡腿肉熟透且肉质酥软。

3. 准备蔬菜

- 青豆和玉米粒洗净，放入沸水中焯水，捞出沥干水分。

4. 制作酱汁

- 在锅中加入适量的油，放入蒜末炒香。

- 加入生抽、老抽、糖和适量的水，煮沸后转小火煮几分钟，让酱汁稍微收浓。

5. 煮饭

- 将洗净的米放入电饭煲中，加入适量的水，选择煮饭模式。

- 煮好的米饭放入盘中。

6. 组装

- 在盘子中的米饭上放上炖好的鸡腿肉。

- 浇上之前煮好的酱汁。

- 醉后在鸡腿肉周围撒上焯好水的青豆和玉米粒。

- 撒上葱花即可。

小贴士

- 鸡腿肉可以用酱油、姜片腌制，去腥增香。

- 炖煮鸡腿肉时，可以根据个人口味调整炖煮时间。

- 煮饭时，水量要适量，避免溢出。

- 可以根据个人喜好调整酱汁的口味和成分。

这样制作出来的吉野家鸡腿饭，鸡肉鲜嫩多汁，米饭软糯可口，搭配上清爽的青豆和玉米粒，味道非常美味。

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